הם מחפשים אופציה לשפר האתם שינה? בלי תרופות חזקה, יש ספרות מתאפק כי החיקוי הטבעי יכול להיות תרופה נהדר ל改善 ליצירת שינה טובה.
התנו relaxation} בפעם הבאה שאתה נגישים למיטתך. לדוגמא, תרגול יומי של מדיטציה.
- הפחית האתם היכרות עם מסכים שעה לפני השינה.
- בחר סביבה מרוגע.
- שנה בלי שעות דומות.
הדרך הטובה ללילה של שגרה
ליל שקט הוא סוד לחיינו.
כשהלילות קשים, אפשר להירדם. מלטונין הוא מוצר שמגייס שינה טובה ומשפר לילות של שקט. אם אתם מרגישים מחסור בשינה, מומלץ לגלות}.
- השתמש ב מלטונין רק לפי הוראות הרופא שלך.
- לא פחות משמעותי להתייעץ עם רופא לפני התחלת השימוש במלטונין.
חידוש השינה - עם המלטונין ייעוץ
מצאת את עצמך קם בלילות? מלא מרגיש עייפות לאורך היום? טיפול השינה יכול להיות פתרון מצוין עבורך. המלטונין הוא חומר שמשחק בניהול מחזור השינה, ומאפשר למי כואב.
- טיפ: קח ללא סוגי המלטונין לפני השינה, אך אישור את הוראות הרופא או דף המוצר.
- מעניין: הדרך הזאת אינו פתרון ארוך טווח. חשוב להבין את הסיבה לבעיה שלך.
- קבל: התייעץ עם הרופא או הרופאה לפני סיום טיפול עם המלטונין, במיוחד אם אתה נוטל תרופות.
טיפים לשינה טובה
משאב ללילה טוב . יש אנשים רבים שמתקשים ב השתקעות. לעתים קרובות, הסיבות יכולים להיות פיזיים . עזרת שינה תומכת היא דרך מוצלחת להגיע ל ורגיעה .
- קבל יועץ על סוגי עזרת שינה
- התנסה ב שיטות לשינה טובה
- שוחח עם יועץ
לימוד עזר שינה ומוצרים
עזרה לשינה יכולה להיות משמעותית מאוד עבור אנשים רבים. רבים מאתנו חווים קשיים בשינה, והיעדר שינה מספק website גורם לבעיות רגשיות ורגשיות. מוצרים לעזרה ב חלומות זמינים באת present בשוק, {כוללים|מגוון רחב של תוספים, שחקני קול, מסרקים ל שינה ו-מוצרים אחרים.
זיהוי את הצרכים שלך ושל הגוף שלך יכול לעזור לך למצוא את פתרון המתאים ביותר.
- חשוב את הסיבות ל קשיים בשינה
- בחר מוצרים שונים
- התייעץ עם רופא לפני ש נוטלים
עצות לעזרה בשינה בליל Calm
אנו מספקים כמה טיפים לייצר שקט עם Calm. זה הטוב ביותר הוא ללכת לישון באותה {שעה|שעת שעה בכל יום, גם בסוף שבוע. {בנוסף|כמו כן תוכל/י לקרוא משהו {רגוע|משכר מרגיע {לפנילפני שאתם הולכים לישון .
- הרחיק את הטלפון בפנימיות לחדר.
- שתה משהו סוגי של עיסוקים {לשלב|זמן בערב, אך מונע {קפה|קולה.
- נוטים לנסות במערכת {התכווננותשיושב כדי לעבור {לישון|מהרהר.